Trang web giải trí chính thức Phoenix Nirvana

5 thời điểm không nên tập thể dục

Ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, cơ thể phân bổ một lượng máu đáng kể đến các cơ quan tiêu hóa nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu tập thể dục ngay sau khi ăn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn tập các bài tập cường độ thấp.

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Brittany Modell, cho biết: “Tập luyện cường độ thấp sẽ khiến lưu lượng máu từ dạ dày chuyển tới các cơ bắp. Điều này có thể gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn và ợ nóng”.

Tbò Mayo Clinic, nhiều người thậm chí còn bị tiêu chảy khi tập thể dục ngay sau khi ăn. Tờ Healthline thông tin, mọi người chỉ nên tập thể dục sau ăn bữa chính từ 1-2 tiếng hoặc ít nhất 30 phút sau khi ăn bữa ăn nhẹ.

Khi bạn ngủ không đủ giấc

Việc thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn tới mọi hoạt động của cơ thể. Lúc này, nếu bạn tập thể dục, nguy cơ chấn thương của bạn sẽ thấp hơn. Tbò các chuyên gia, nếu bạn đang kiệt sức vì thiếu ngủ, điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể là ngủ một giấc thật ngon và quay lại phòng tập vào ngày hôm sau.

Tbò Phụ nữ số Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://phunuso.baophunuthudo.vn/tap-the-duc-rat-tot-nhung-nen-trchị-5-thoi-dibé-nay-keo-ruoc-lá-vao-than-19324033004145534.htm

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha Tags

tập hoạt động

những di chuyểnều cần tránh khi tập hoạt động

khi nào khbà nên tập hoạt động

nguy hiểm khi tập hoạt động

tập hoạt động sai cách